news24xx.com
Monday, 21 Jan 2019

Mana yang Lebih Sehat Makan Tiga Kali Sehari Atau Lebih, Ini Jawaban Dari Para Ahli

news24xx


IlustrasiIlustrasi

News24xx.com - Menurut ahli diet Jansen Ongko, makan tiga kali sehari sebenarnya bukan satu-satunya cara untuk menciptakan kehidupan yang sehat. Frekuensi makan bisa kurang dari 3 kali sehari selama Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Kecukupan nutrisi adalah apa yang menjaga fungsi tubuh dan pencernaan tetap sehat.



BACA JUGA : Abou Zakkour, Sang Pria Kuning yang Hanya Mengenakan Pakaian Dengan Warna Kuning Selama 35 Tahun

"Mau makan 2, 3, atau 5 kali sehari bisa membuat Anda tetap sehat selama Anda bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari. Karena itu kita perlu melihat porsi, komposisi, dan keseimbangan asupan saat makan. Makan 3 kali sehari hari sebenarnya adalah kebiasaan, bukan diet standar" kata Jansen pada hari Jumat, 11 Januari 2019.

Menurut Jansen, makan 3 kali sehari dibuat agar seseorang tidak terlalu lapar sebelum makan berikutnya. Pause untuk makan berikutnya hanya sekitar 6-8 jam pada diet 3 kali setiap hari. Jeda lebih lama bagi mereka yang makan dua kali sehari dengan jeda 10-12 jam. Menjeda makan dapat diselingi dengan makanan ringan sebagai pendorong rasa lapar, terlepas dari kebutuhan gizi harian.



BACA JUGA : Peneliti Menemukan Bahwa Kebanyakan Murid Sekolah Menengah di AS Menggunakan Rokok Elektrik

Perut yang kurang lapar mencegah kebiasaan makan, lapar, atau memilih makanan cepat saji yang mengandung terlalu banyak gula, garam, dan lemak. Ketika dilakukan secara rutin, frekuensi makan teratur membantu tubuh agar tetap sehat dan berenergi setiap hari. Secara umum, kebutuhan sehari-hari pada pria dewasa adalah 2.500 kalori dan 2.000 kalori pada wanita dewasa.

 

 

News24xx.com/fik/red

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...