news24xx.com
Friday, 26 Apr 2019

Diet Mediterania, Diet Terbaik Untuk Dapatkan Tubuh Langsing di Tahun 2019

news24xx


Diet MediteraniaDiet Mediterania

News24xx.com - Ingin memiliki gaya hidup yang lebih sehat sebagai resolusi Anda di tahun 2019? Jadi, Anda perlu mencoba diet ini. Diet Mediterania diprediksi menjadi diet terbaik untuk dilakukan pada 2019, menurut para ahli.

Berdasarkan laporan dari US News, dari 41 metode diet yang dianalisis, diet Mediterania menjadi yang teratas dari sejumlah kategori penelitian. Diet Mediterania dinyatakan sebagai diet terbaik untuk makan sehat, diet berbasis sayuran terbaik, diet terbaik untuk penderita diabetes dan diet termudah untuk diikuti.

Apa saja ciri-ciri diet Mediterania dan bagaimana melakukannya?

Pola makan yang terinspirasi oleh gaya hidup orang-orang yang tinggal di cekungan Mediterania seperti Italia, Yunani dan Spanyol memiliki konsep hanya mengonsumsi makanan alami dan menghindari semua nutrisi buatan. Metode ini mengharuskan Anda untuk mengonsumsi makanan utuh dan menghindari produk makanan olahan.

Makanan utuh adalah makanan yang dibuat dari bahan-bahan segar. Bukan produk kemasan atau beku. Misalnya, jus yang terbuat dari sayuran segar dan buah-buahan dicampur, bukan dari kemasan dalam kotak atau botol.

Seperti ditulis oleh penulis 'Lose: Panduan Lengkap untuk Menurunkan Berat Badan untuk Pelari' Pamela Nisevich Bede, diet Mediterania adalah diet yang mencakup banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan dalam menu sehari-hari.

Semua bahan kaya akan asam lemak omega 3, vitamin dan mineral yang tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama jantung, juga dapat membantu mencegah gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Ahli diet Rahaf Al Bochi menambahkan, "Ini lebih dari sekedar diet, tetapi gaya hidup. Diet ini membuat Anda ingin makan bersama teman dan keluarga, bersosialisasi sambil makan, konsentrasi sambil makan makanan favorit Anda juga mendorong Anda untuk berolahraga untuk menjalani hidup yang lengkap gaya hidup sehat . "

Bagaimana Anda menjalankan diet Mediterania untuk membuat tubuh Anda lebih sehat dan berat badan ideal Anda pada tahun 2019?

Ini adalah 8 hal yang perlu dipertimbangkan, seperti dikutip dari Diet Mediterania.

1. Harus menghindari semua produk makanan olahan
Ini adalah aturan dasar dari diet Mediterania. Dalam makanan olahan pabrik, ada lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol dan diduga menyebabkan kanker. Di Amerika Serikat, produsen makanan olahan harus menjelaskan secara rinci jumlah lemak trans dalam produk mereka, tetapi di negara lain hal ini belum dilakukan.

2. Harus menghindari minuman olahan
Seperti makanan olahan pabrik, Anda harus menghindari minuman buatan dengan gula atau pemanis. Minumlah air sebanyak mungkin dan beberapa jus buah segar seperti jeruk yang diperas atau dicampur sendiri, bukan jus kemasan yang dijual di mini market.

3. Harus mengurangi permen
Anda harus menghindari berbagai jenis permen. Permen mengandung berbagai jenis pemanis buatan yang tidak sesuai dengan metode diet Mediterania.

4. Sarapan sehat
Anda harus menyiapkan sarapan sehat setiap hari dengan buah-buahan segar seperti nanas, stroberi, apel, pir, atau jeruk. Namun hindari pisang dan anggur karena mengandung gula dan karbohidrat yang cukup tinggi. Anda juga bisa menambahkan telur dan kacang jika mau.

Jika bosan, Anda bisa mengganti telur dengan ikan bakar atau memasukkan keduanya (telur dan ikan) jika tubuh Anda membutuhkannya. Misalnya saja saat beraktifitas pada hari itu akan sangat melelahkan.

5. Camilan sehat
Dengan melakukan sarapan ala Mediterania, Anda diharapkan tidak kelaparan selama empat hingga lima jam. Jika Anda merasa lapar saat bekerja atau saat bepergian, makanlah wortel yang sudah dikupas atau apel yang sudah dibersihkan.


6. Makan siang yang sehat
Tiga hingga empat jam kemudian, Anda bisa makan siang dengan menu yang mirip dengan sarapan.
Beberapa sayuran rebus dan beberapa kentang. Untuk menu utama, Anda bisa membuat ayam bakar dengan sedikit minyak zaitun. Jangan lupa mengonsumsi salad yang juga menggunakan sedikit minyak zaitun.


7. Makan malam
Sebelum tidur, makan buah-buahan dan minum segelas susu skim.
 

8. Makan secara perlahan
Jangan lupa untuk selalu makan perlahan agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan.

 

 

 

 

 

NEWS24XX.COM/DEV/RED

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...