news24xx.com
Tuesday, 23 Jul 2019

Tinggi Protein, Seharusnya Sebanyak Ini Kita Memakan Telur Setiap Harinya

news24xx


IlustrasiIlustrasi

News24xx.com - Putih telur mengandung kalium, niasin, riboflavin, magnesium dan natrium, sedangkan kuning telur menyediakan vitamin A, fosfor, zat besi, zinc dan vitamin D. Selain itu, kuning telur juga mengandung B6 dan B12, asam folat, asam pantotenat dan tiamin. , fosfor, zat besi, seng, dan vitamin A, D, E, dan K.

Sejumlah kalsium, tembaga, besi, mangan, fosfor, selenium, dan zinc juga ada dalam kuning telur. Jadi bisa dikatakan bahwa telur merupakan sumber protein berkualitas. Padahal, kuning telur mengandung semua lemak dalam telur. Lalu apakah lemak dalam telur itu sehat? Lalu berapa banyak telur yang bisa Anda konsumsi dalam sehari?

Seperti dilansir NDTV Food, semua lemak dalam telur memang ada di kuning telur. Lemak seperti lemak omega-3 juga merupakan bagian dari lemak. Tetapi justru lemak ini terkait dengan hasil kesehatan positif yang terkait dengan kesehatan jantung, diabetes dan tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian terhadap 40.000 pria dan 30.000 wanita, ditemukan bahwa mengonsumsi satu telur setiap hari tidak berpengaruh pada peningkatan risiko penyakit jantung. Sedangkan bagi Anda yang sedang diet, Anda harus memperhatikan konsumsi telur. Telur dengan bacon, tepung olahan, makanan olahan yang mungkin mengandung lemak, jelas akan membahayakan kesehatan Anda dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Jika Anda memiliki penyakit kolesterol, Anda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi kuning telur. Jangan mengonsumsi terlalu banyak dalam seminggu. Dan jika Anda adalah orang yang aktif secara fisik, lebih baik mengonsumsi 4-6 telur sehari untuk meningkatkan asupan protein tubuh Anda.

 

 

News24xx.com/fik/red

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...