news24xx.com
Tuesday, 17 Sep 2019

Kekurangan Tidur Pada Bulan Ramadhan Ini Ternyata Bisa Membahayakan Kesehatan Anda

news24xx


IlustrasiIlustrasi

News24xx.com - Bulan puasa pasti berdampak pada jam tidur kita. Kita harus bangun lebih awal untuk sahur di luar jam ritme alami tubuh kita. Akibatnya, kurang tidur dapat terjadi dan hal tersebut tentu tidak menyenangkan. Kurang tidur dapat membuat kita lesu dan dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik kita.

"Makan sebelum jam 4 subuh memang dapat menyebabkan kekacauan. Akibatnya, hal itu dapat memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan fisik dan mental kita" kata Dr. Walid Abdul-Hamid, seorang psikiater di Priory Wellbeing Centre Dubai, yang dikutip dari Mvslim.

Hady Jerdak, seorang spesialis penyakit paru-paru dan obat tidur di Medcare Hospital Dubai menambahkan, masalah tidur yang berulang dapat menjadi cara bagi tubuh untuk menunjukkan ada sesuatu yang salah di tubuh kita. Peningkatan tingkat stres, perubahan suasana hati dan kecemasan adalah cara tubuh untuk memberi tahu kita bahwa tubuh memiliki gangguan tidur.

"Kebalikannya bisa juga, masalah tidur kadang-kadang bisa berubah menjadi gangguan kecemasan. Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh terhadap virus, meningkatkan risiko menderita tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, serta masalah yang berkaitan dengan penyakit jantung lainnya" ditambahkan olehnya.

Oleh karena itu Dr. Abdul-Hamid menyarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, apakah itu lebih awal atau lebih lambat dari jam tidur sebelum puasa, dan menghindari untuk tidur siang. Kemudian, jangan makan berlebihan sebelum tidur, lanjutnya, dan hindari makanan cepat saji dan makanan olahan. Makanan-makanan ini dapat berdampak pada kualitas tidur. Kemudian tingkatkan paparan sinar matahari di pagi hari dan kurangi paparan cahaya di malam hari untuk membantu ritme sirkadian alami tubuh.

 

News24xx.com/fik/red

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...