news24xx.com
Monday, 16 Sep 2019

Teknik Baru Untuk Meningkatkan Tekanan Darah Hanya Dengan Latihan Pernapasan Selama Lima Menit

news24xx


IlustrasiIlustrasi

News24xx.com - Sebuah studi baru-baru ini memperkenalkan teknik pernapasan lima menit baru yang diyakini dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat meningkatkan fungsi otak - tanpa perlu mengangkat jari.

Latihan ini, yang disebut Pelatihan Kekuatan Otot Inspirasi (IMST), diklaim dapat mengurangi risiko serangan jantung dan meningkatkan kesehatan jantung, serta kinerja kognitif dan fisik.

Peneliti Daniel Craighead dari departemen fisiologi integratif Universitas Colorado Boulder, menguji teknik ini dalam uji klinis, lapor Medical News Today.

"IMST pada dasarnya adalah latihan kekuatan untuk otot-otot yang Anda hirup," jelasnya.

Teknik ini melibatkan menghirup melalui perangkat genggam yang disebut pelatih otot inspirasi. Awalnya dibuat untuk orang dengan masalah pernafasan seperti bronkitis atau cystic fibrosis, atau untuk menyapih orang dari ventilator.

Selama percobaan enam minggu pada tahun 2016, peserta dengan obstructive sleep apnea melakukan 30 inhalasi per hari. Hasilnya menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik mereka berkurang 12 milimeter air raksa.

Sebagai perbandingan, berolahraga untuk jumlah waktu yang sama menurunkan tekanan darah hanya setengah dari jumlah itu.

Setelah itu, penelitian terus mencari tahu kemungkinan manfaat IMST untuk kesehatan vaskular, kognitif dan fisik 50 orang dewasa paruh baya.

“Tujuan kami adalah untuk mengembangkan intervensi berbasis bukti yang efisien waktu yang akan […] dilakukan oleh orang dewasa paruh baya yang sibuk,” kata Craighead.

Para peneliti membandingkan pasien IMST dengan orang yang menggunakan perangkat palsu yang tidak memberikan perlawanan saat terhirup. Peserta IMST menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah secara signifikan dan meningkatkan fungsi arteri besar mereka dibandingkan dengan kelompok lain.

Selain itu, hasil tes kognitif dan tes treadmill mereka lebih baik, yang berarti mereka dapat berjalan lebih lama tetapi menjaga detak jantung dan konsumsi oksigen tetap rendah.

"IMST adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan cepat di rumah atau kantor Anda, tanpa harus berganti pakaian, dan sejauh ini sepertinya sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mungkin meningkatkan kinerja kognitif dan fisik," kata Craighead.

 

 

 

NEWS24XX.COM/DEV/RED

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...