news24xx.com
Monday, 16 Sep 2019

Penelitian: Melon dan Alpukat Dapat Membantu Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

news24xx


Foto : InternetFoto : Internet

News24xx.com -  Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk tidak hanya membatasi asupan makanan sehingga Anda kelaparan.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, mempertahankan pola makan yang memberi Anda nutrisi yang tepat adalah kuncinya.

Dan bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, Anda tidak harus merasa lapar sepanjang waktu. Faktanya, jauh lebih baik untuk berpesta pora dengan mengisi makanan super sehingga Anda tidak akan merasa sangat sedih sehingga Anda segera lari ke toko sudut dan makan satu paket kue keluarga.

Ada makanan tertentu yang direkomendasikan oleh para ilmuwan untuk diisi sehingga Anda tidak akan terkena hasrat yang kuat.

Para peneliti di Quebec's Laval University memiliki sekelompok pria yang kelebihan berat badan di usia 40-an menyesuaikan diet mereka. Setengah dari kelompok makan sesuai dengan Panduan Makanan Kanada (pedoman diet dasar), sementara sisanya makan makanan yang dirancang untuk membuatnya kenyang. Jadi alih-alih merasa dibatasi, kelompok yang terakhir mengonsumsi makanan pengisi yang bergizi baik.


Berikut makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet :
Buah dan sayuran yang dikemas dalam air, seperti melon dan mentimun
Paprika pedas
Havermut
Yogurt
Alpukat
Telur

Kelompok yang makan diet mengisi akhirnya kehilangan berat badan lebih dari kelompok kontrol, dan kecil kemungkinannya untuk keluar dari penelitian. Ini adalah berita baik, karena itu berarti kita tidak perlu memeriksa secara drastis apa yang kita makan atau membatasi diri kita. Menjadi lebih sehat hanyalah tentang membuat sedikit penyesuaian dan mengisi makanan tertentu. Jadi, makanan apa itu?

Menurut penelitian dan ahli diet Dr Wendy Bazilian, kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengisi buah-buahan dan sayuran yang kaya air (seperti melon dan mentimun), cabai, oatmeal, yoghurt, telur, dan alpukat. Alih-alih meraih keripik sebagai camilan musim panas, Anda bisa memakan banyak semangka yang menyegarkan. Cabai panas bekerja untuk meningkatkan metabolisme dan mencegah makan berlebih di masa depan, dengan orang yang merasa kenyang lebih cepat saat makan makanan pedas.


Oatmeal terisi berkat caranya menahan air, dan yoghurt mengikat protein dan air untuk membantu kenyang, dengan kalsium juga dikaitkan dengan perasaan lebih kenyang.

Dr Bazilian merekomendasikan telur berkat penelitian yang menunjukkan orang mengkonsumsi lebih sedikit makanan untuk sehari setelah mereka sarapan dengan telur, dan melemparkan beberapa alpukat akan membawa manfaat lemak sehat.

 

 

NEWS24XX.COM/DEV/RED

 

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...