news24xx.com
Monday, 16 Sep 2019

4 Antioksidan Alami untuk Mengatasi Polusi Udara

news24xx


Foto : InternetFoto : Internet

News24xx.com - Polusi udara yang parah di beberapa kota besar termasuk Jakarta sangat mengkhawatirkan karena menimbulkan dampak negatif pada kesehatan manusia seperti radikal bebas yang dikaitkan dengan kanker paru paru, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), penyakit jantung, dan diabetes.

Selain menggunakan respirator atau masker wajah dan mengurangi kegiatan di luar ruangan, ada juga cara lain untuk diterapkan untuk menangkal serangan radikal bebas. Salah satunya dengan mengonsumsi antioksidan alami.

Spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah - Puri Indah, Raissa Edwina Djuanda, menguraikan beberapa jenis antioksidan dan sumber:

1. Vitamin C
Vitamin yang larut dalam air ini dipercaya mampu meningkatkan proses regenerasi sel dan mampu mencerahkan wajah. Ini juga merupakan antioksidan paling kuat untuk tubuh manusia. Sebagian besar, vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan, seperti lemon, jeruk, dan kiwi.

2. Vitamin E
Vitamin E, salah satu vitamin yang larut dalam lemak, adalah garis pertahanan pertama melawan peradangan pada jaringan tubuh kita. Raissa merekomendasikan semua orang untuk mengonsumsi makanan utuh yang kaya akan vitamin E, seperti minyak, biji bunga matahari, kanola, kacang tanah, kacang almond, dan minyak zaitun. Salmon dan telur juga mengandung vitamin E dan omega-3 yang tinggi.

3. Beta-karoten
Fenugreek, selada, wortel, bayam, dan sayuran berdaun lainnya tinggi dalam beta-karoten, yang diyakini memainkan peran penting dalam mengendalikan peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Omega-3
Asam lemak omega-3, yang sering berasal dari minyak ikan, kacang tanah, dan biji-bijian, juga merupakan antioksidan kuat untuk membantu mengurangi dampak kesehatan dari polusi udara.

 

 

NEWS24XX.COM/PAR

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...