news24xx.com
Friday, 19 Oct 2018

Ini Saran untuk Berolahraga saat Berpuasa di bulan Ramadhan

news24xx


IlustrasiIlustrasi

News24xx.com - Bulan Ramadhan adalah bulan istimewa bagi umat Islam, karena di bulan itu semua Muslim wajib melakukan puasa selama satu bulan penuh. Mulai dari fajar hingga senja, mereka tidak diizinkan untuk makan atau minum.

Meski berpuasa, Dr. Dante Saksono Harbuwono, SpPD-KEMD, PhD mengatakan bahwa kita tetap harus melakukan olahraga. Agar berpuasa tidak batal karena olahraga, durasi latihan tidak harus sepanjang dan sekeras hari biasanya.

"Minimumnya adalah 60 persen dari durasi olahraga yang biasa, jika Anda biasanya berlari 10 kilometer maka cukup lakukan 6 km saat berpuasa" kata Dr. Dante, di Workshop Cara Olahraga yang Efektif Selama Ramadhan, di Onthree, Senopati Suites.

Olahraganya tidaklah harus berat, jika Anda melakukan yang berat, maka puasa akan batal karena kelelahan. Cukup lakukan latihan ringan seperti berjalan, berlari, atau melakukan beberapa senam.

"Pemahaman yang salah bahwa olahraga membuat kita lemas selama berpuasa, tetapi sangat penting untuk berolahraga secara teratur" kata Dr. Dante, yang juga senang berlari.

Perlu juga diingat, diet juga harus tepat untuk olahraga tidak dilakukan dengan sembarangan. Jangan berpikiran karena sedang berolahraga sehingga kita bisa memakan semua makanan saat berbuka puasa.

"Hindari makanan berminyak dan banyak mengandung garam, konsumsi 2,5 liter cairan sehari setelah berbuka puasa" tutupnya.

 

 

 

News24xx.com/fik/red

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...