news24xx.com
Thursday, 21 Nov 2019

Hindari Jenis-Jenis Makanan Ini Sebelum Anda Berolahraga Untuk Mendapatkan Hasil yang Terbaik Bagi Tubuh Anda

news24xx


IlustrasiIlustrasi

News24xx.com - Tubuh juga membutuhkan asupan makanan sebelum berolahraga. Namun tidak semua makanan bisa dikonsumsi untuk mendapatkan hasil yang lebih baik ketika berolahraga. Alih-alih mendapatkan lebih banyak energi, memilih makanan yang salah dapat membuat tubuh menjadi kekenyangan dan malas bergerak. Saat berolahraga, otot-otot tubuh membutuhkan banyak darah untuk dipompa. Karena itu, aliran darah ke daerah perut akan terbatas.

Untuk itu, jika Anda ingin mempertahankan energi dengan benar selama berolahraga, konsumsilah asupan karbohidrat dan protein sambil membatasi asupan lemak. Dikutip dari Asia One, pada 13 April 2019, makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga adalah telur, yogurt, ubi, keju, sepotong roti bakar dengan selai kacang, buah-buahan segar atau bahkan smoothie buah / yogurt.

Jika Anda menginginkan makanan yang praktis, apel dan pisang adalah pilihan yang tepat. Pertama, karena kedua buah ini sangat mudah dicerna dan juga menjadi sumber gula alami, karbohidrat sederhana, dan kalium. Selain itu, kedua buah ini juga kaya akan magnesium yang dapat membantu kita mengatasi kram otot, mengurangi tingkat stres, dan menghilangkan kantuk.

Lalu makanan apa yang harus dihindari sebelum berolahraga? Jawabannya, makanan seperti salad dan kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran seperti brokoli, bok choy, kol, kembang kol, sayuran hijau, dan lainnya. Semua makanan itu sulit dicerna oleh tubuh sehingga bisa mengganggu proses berolahraga nantinya, yang kemudian membuat perut kita terasa kekenyangan dan membuat kita malas bergerak saat kita berolahraga.

 

News24xx.com/fik/red

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...