news24xx.com
Friday, 29 May 2020

Luar Biasa, Sepuluh Makanan Ini Telah Terbukti Dapat Membantu Meningkatkan Metabolisme Anda

news24xx


Luar Biasa, Sepuluh Makanan Ini Telah Terbukti Dapat Membantu Meningkatkan Metabolisme AndaLuar Biasa, Sepuluh Makanan Ini Telah Terbukti Dapat Membantu Meningkatkan Metabolisme Anda

News24xx.com - Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda. Melakukan olahraga teratur, cukup tidur, dan minum banyak air adalah tiga hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat metabolisme Anda. Namun, Anda juga bisa membuatnya bekerja secara efektif dengan makan dengan benar.

Hari ini, kami  membagikan daftar makanan yang telah terbukti membantu meningkatkan metabolisme Anda. Tambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian Anda, dan saksikan pound turun.

Baca Juga: Era New Normal; Ketahui Saat Yang Tepat Pakai Sarung Tangan Lateks

www.jualbuy.com

10. Paprika pedas
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cabai dapat mempercepat metabolisme Anda hingga 25%.

Jika makan makanan pedas membuat Anda berkeringat lebih dari biasanya, ini disebabkan oleh capsaicin, senyawa yang merangsang reseptor rasa sakit di dalam tubuh. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan laju metabolisme, membuat tubuh Anda membakar lemak lebih cepat.
dimana kamu menemukannya? Dalam cabai, jalapeños, cabai rawit, dan bentuk pedas lainnya.

9. Biji-bijian utuh: oatmeal dan beras merah
Asupan biji-bijian dan sereal selalu dianjurkan dalam diet sehat. Rahasianya adalah memilih biji-bijian utuh - misalnya gandum, oatmeal, beras, dan jagung.

Biji-bijian utuh memiliki nutrisi dan karbohidrat kompleks yang mempercepat metabolisme Anda dengan menstabilkan kadar insulin.

Ingatlah bahwa memiliki kadar insulin yang rendah tidak baik, karena ketidakseimbangan bahan kimia ini memberi tahu tubuh bahwa ia perlu menyimpan lemak ekstra. Karena itu, berhati-hatilah dengan konsumsi makanan ini.

8. Brokoli
Brokoli mungkin bukan sayuran favorit Anda, tetapi merupakan sumber kalsium yang penting, yang mempercepat metabolisme Anda. Juga kaya akan vitamin C, K, dan A.

Satu porsi brokoli akan memberi Anda jumlah penting folat dan serat makanan dan berbagai antioksidan. Ini adalah salah satu makanan detoks terbaik yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda.

Baca Juga: Sepele tapi Penting! Begini Cara Pakai Masker Kain yang Baik Dan Benar

7. Sup
Sejumlah penelitian mengonfirmasi bahwa konsumsi sup dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Dalam kebanyakan diet, makanan ini dimasukkan sebelum makan utama. Mengapa? Para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang memulai dengan sup mengonsumsi makanan yang kurang padat ketika datang ke makanan utama mereka.

Faktanya, sebuah penelitian di Penn State University menetapkan bahwa kombinasi cairan dan makanan padat dalam sup menghasilkan pengurangan nafsu makan, sehingga mengurangi terlalu banyak asupan makanan dan membantu membakar lemak lebih cepat.

6. Kopi dan teh hijau
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dan teh hijau mempercepat metabolisme, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya: mereka memiliki sejumlah besar antioksidan, membantu menurunkan kadar gula darah, membantu membakar lebih banyak lemak, dan mengurangi tanda-tanda selulit.

5. Apel dan pir
Apel dan pir bisa menjadi sekutu yang hebat dalam hal menurunkan berat badan, tidak hanya karena kandungan kalorinya yang rendah tetapi juga karena kedua buah ini dapat meningkatkan metabolisme Anda. Ini didukung oleh penelitian yang dilakukan di Universitas Negeri Rio de Janeiro, yang menegaskan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir kecil sehari kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.

4. Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti lada hitam, biji sesawi, bubuk bawang putih, dan jahe dapat menjaga tingkat metabolisme Anda tetap tinggi. Terbukti bahwa orang yang memasukkan rempah-rempah ke dalam makanan mereka dapat membakar hingga 1.000 kalori lebih banyak setiap hari.

3. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon juga membantu membakar lemak dan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi. Selain itu, karena tingginya jumlah vitamin C, buah jeruk mengatur tingkat insulin.

2. Makanan tinggi kalsium
Jika Anda ingin meningkatkan laju metabolisme Anda, sangat penting untuk makan banyak makanan tinggi kalsium.

Sebuah penelitian di University of Tennessee membenarkan bahwa orang yang mengonsumsi antara 1.200 dan 1.300 miligram kalsium sehari kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang mengkonsumsinya dalam jumlah yang lebih kecil.

1. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 terutama ditemukan dalam ikan, tetapi mereka juga hadir dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, rami, dan minyak biji rami.

Makanan-makanan ini mempercepat metabolisme Anda karena mereka mengurangi produksi hormon yang disebut leptin (bahan kimia alami yang memperlambat metabolisme Anda).

Faktanya, sebuah penelitian oleh Mayo Clinic menemukan bahwa suku-suku Afrika yang memasukkan banyak ikan dalam makanan mereka memiliki tingkat leptin lima kali lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.





loading...
Versi Mobile
Loading...